Skip to content

Как правильно использовать палки для скандинавской ходьбы видео

Как правильно использовать палки для скандинавской ходьбы видео

Видео-уроки скандинавской ходьбы, для тренировок. Видео Как правильно Автор: Amdfhrdd. Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы - подробное описание всех нюансов. Как правильно Опора на скандинавские палки для ходьбы Палки для скандинавской. Но палки для скандинавской ходьбы как правильно скандинавской ходьбы. видео; Как правильно ходить Палки для ходьбы с Палки для скандинавской.

Скандинавская ходьба Оставить комментарий 2, Просмотров. Современная тенденция к популяризации активного и здорового образа жизни привела к распространению самых неожиданных и малоизвестных видов спорта и методик для похудения и оздоровления организма.

Скандинавская (финская) ходьба

Регулярно появляется все больше и больше оригинальных методик, которые обещают максимально быстрый и качественный результат тренировок с приложением минимальных усилий. Люди, активно и давно занимающиеся спортом, как правило, относятся к таким заявлениям скептически и с улыбкой, ведь всем известно, что хорошей формы без упорного и тяжелого труда не достичь.

Но так ли это на самом деле? И как быть тем, кто в силу травм или болезней не может подвергать свой организм высоким нагрузкам? К счастью, существуют методики, которые помогают поддерживать себя в отличной форме, способствуют оздоровлению и нормализации веса, но при этом воздействуют на организм в щадящем режиме, позволяя тренироваться даже людям с ограниченными возможностями.

Сегодня популярность среди таких методик активно набирает скандинавская ходьба — направление спортивной ходьбы, во время которой используются специальные палки наподобие лыжных. Мы расскажем вам о преимуществах скандинавской ходьбы, а также подробно разберем, где купить и как правильно выбрать самый необходимый инвентарь для занятий скандинавской ходьбой — палки. Скандинавская она же нордическая, финская, норвежская, северная ходьба — это относительно молодое направление спортивной ходьбы, которую изобрели мастера лыжного спорта из Финляндии в середине х годов прошлого столетия.

Они использовали скандинавскую ходьбу для своих тренировок в бесснежное время года, благодаря чему сохраняли идеальную спортивную форму, и, соответственно, не тратили время на ее набор вначале сезона лыжных соревнований.

Эффективность занятий финской ходьбой для профессиональных спортсменов способствовала ее популяризации среди простого населения, которые также начали практиковать ходьбу с упором на лыжные палки.

Как правильно пользоваться палками для скандинавской ходьбы

Было замечено, что занятия нордической ходьбой способствуют борьбе с лишним весом, повышению скорости обмена веществ, во время нее задействуется большинство мышечных групп тела, но при этом нагрузка на позвоночник и коленные суставы остается минимальной, что особенно важно для людей с травмами или болезнями этих частей тела.

Позже были проведены медицинские исследования, которые доказали следующие преимущества скандинавской ходьбы:. Среди других видов спортивной ходьбы северная ходьба выделяется большим расходом энергии, а также щадящим воздействием на позвоночник и коленные суставы. Она идеально подойдет для людей с проблемами позвоночника, суставов, избыточным весом, пожилым людям в качестве регулярной физической нагрузки.

Заниматься финской ходьбой может практически каждый, ведь это занятие элементарно в освоении и имеет минимум противопоказаний. Для занятий северной ходьбой необходимы специальные палки, от правильного выбора которых будет зависеть эффективность и удовольствие от тренировок.

Как правильно использовать палки для скандинавской ходьбы видео

Сразу обращаем ваше внимание, что лыжные или трекинговые палки для нордической ходьбы в большинстве случаев непригодны. У них другое предназначение и, соответственно, другие технические и эргономические характеристики. Первый момент, на который следует обратить внимание при выборе палок для скандинавской ходьбы — это соответствие их размеров росту спортсмена. На вопрос, как выбрать палки для скандинавской ходьбы по длине, отвечает следующая таблица:.

Это самый универсальный вариант выбора палок для скандинавской ходьбы.

Как правильно использовать палки для скандинавской ходьбы видео

Для того чтобы, придя в магазин, не ошибиться с выбором палок для спортивной ходьбы, прислушайтесь к следующим рекомендациям:. Часто люди, которые приходят в спортивный магазин с целью приобретения палочек для скандинавской ходьбы, допускают следующие ошибки:. Палки для финской ходьбы могут отличаться по ряду факторов, которые следует изучить при их выборе:. Современные палки для нордической ходьбы изготавливаются из алюминиевых сплавов, карбона и стекловолокна. Процент наличия карбона в материале палок для скандинавской ходьбы прямым образом влияет на их вес и стоимость, поэтому важно определиться для себя, какие именно палки вам нужны.

Металлические палки, как правило, более дешевые и при этом крепкие и долговечные, но у них есть один существенный недостаток — вследствие высокой жесткости они плохо гасят вибрацию и являются более тяжелыми, чем карбоновые палки. Из-за этого создается дополнительная нагрузка на суставы. Металлические палки хорошо подойдут физически здоровым людям без большого избыточного веса, для которых недостатки таких палок не будут иметь большого значения.

Людям, страдающим от избыточного веса или проблем с опорно-двигательным аппаратом, а также пожилым людям для занятий северной ходьбой нужны более упругие и легкие палки из карбона и стелковолокна, способные эффективно гасить вибрацию и снижать нагрузку на суставы.

Скандинавская ходьба: что будет с Вашим телом, если каждый день ходить по 5 км и более - Видео

В зависимости от конструкции палки для скандинавской ходьбы могут быть таких видов: складные телескопические или фиксированные. Если вы только начинаете заниматься нордической ходьбой либо же планируете приобрести один комплект палок для нескольких членов семьи, выбирайте складные палки. Возможность регулировки длины позволит использовать их людям разного роста, а также более точно отрегулировать размер для максимально комфортного занятия.

Кроме этого, регулируя длину палок, можно менять степень нагрузки во время ходьбы. Складные палки удобны в перевозке и хранении, так как не занимают много места. Однако у них есть также и недостатки — они более тяжелые, чем фиксированные палки, имеют меньший срок службы и обладают меньшей упругостью.

Так что, если вы точно знаете размер необходимых вам палок для северной ходьбы, местность, в которой будете их использовать, и хотите приобрести максимально надежные и удобные палки, смело делайте выбор в пользу фиксированных палок для финской ходьбы.

У самых дешевых палок для северной ходьбы наконечник выполнен, как правило, из простого железа, которое быстро стирается.

  • Можно ли опрыскиват огурцы медным купоросом
  • Модели получше комплектуются наконечниками из прочной стали. На наконечники надеваются сменные резиновые башмачки, которые призваны продлить срок эксплуатации палок, смягчать удары о твердую поверхность и гасить шум. Если вы планируете использовать палки в разных условиях — как в городе, так и на пересеченной местности, выбирайте палки с возможностью установки дополнительных колец для рыхлого покрова.

    Также нужно внимательно изучить качество ручек и темляков палок. Ручка не должна скользить в руке и удобно лежать в ладони. Она может быть выполнена из каучука с примесью крошек пробкового дерева, которые легко чистятся и имеют большой запас прочности. Темляк должен быть выполнен из прочного удобного материала, не давить на руку. Большинство палок выпускается с регулируемым липучками темляком — обратите внимание на качество ремней и самих липучек.

    Стоимость палок для нордической ходьбы варьируется в зависимости от их конструкции, фирмы-производителя, а также процента содержания карбона в материале древка палок. Самые простые палки для скандинавской ходьбы обойдутся достаточно дешево — их можно купить по цене около 20 долларов США, однако такие модели вряд ли будут отличаться долговечностью или удобством в эксплуатации. Для большинства адептов скандинавской ходьбы палки оптимального качества находятся в ценовом диапазоне американских долларов.

    По такой цене можно купить палки, соответствующие всем требованиям для удобных и качественных занятий северной ходьбой.

    Как занятия северной ходьбой способствуют похудению

    Если же скандинавская ходьба стала для вас серьезным увлечением, и вы готовы потратиться на лучшие палки для нее, приготовьтесь выложить от долларов США. Для того чтобы ответить на вопрос, какие палки для скандинавской ходьбы лучше, мы провели анализ рынка и составили рейтинг самых популярных производителей этого спортивного инвентаря:.

    Кроме вышеперечисленных, отличные палки для скандинавской ходьбы выпускают такие производители, как Юлмарт, Нордик, Outventure, Iluum и Marko. Занимаюсь скандинавской ходьбой уже более 4 лет. За это время перепробовал палки многих отечественных и зарубежных производителей. Они, конечно, дороже других палок для нордической ходьбы, но их качество и долговечность с лихвой окупают все затраты. Занимаюсь скандинавской ходьбой с тех пор, как сын подарил мне на юбилей финские палки для этой ходьбы от фирмы Леки.

    И вот я уже 2 месяца регулярно занимаюсь скандинавской ходьбой.

    Палки для начинающих

    Палочки очень удобные, подобраны по росту и хорошо лежат в руке. При ходьбе руки практически не чувствуют ударов о землю, настолько хорошо палки амортизируют удары. От прогулок получаю огромное удовольствие. Долго изучала характеристики, отзывы и фото разных палок для скандинавской ходьбы. В итоге приобрела себе палки Ergoforce Эту модель мне посоветовали в спортивном магазине, и, как оказалось, я не прогадала, выбрав ее. Сами палки выполнены из алюминиевого сплава, легкие и прочные, с возможностью регулировки размеров.

    Можно ли забеременить после двух месяцев замершей

    На победитовый наконечник надеваются разные насадки для использования палок в разных условиях. Ручки палок тоже удобные — из каучука, не скользят в руке и практически не пачкаются. Темляк отстегивается — так что при необходимости его можно постирать.

  • Можно ли копировать или сохранять картинки в аватан плюс
  • Использую эти палки уже полгода, а они до сих пор почти как новые — только насадки на наконечники время от времени меняю. Для скандинавской ходьбы предпочитаю использовать палки ManGo.

    Барбекю из кирпича своими руками

    Для меня они имеют отличное соотношение цены и качества. Палки удобные, прочные, имеют хорошую амортизацию. В комплекте есть все необходимое — запасные насадки на наконечник, специальные кольца для ходьбы по песку и снегу, скобы для крепления палок, шагомер.

    Их удобно хранить, так как в сложенном состоянии имеют длину всего около 70 см.

    Польза скандинавской ходьбы, её преимущества

    Единственный минус — ручки из пробкового дерева, хоть и удобные, но быстро пачкаются и впитывают пот, поэтому за ними нужен дополнительный уход. Скандинавская ходьба — это отличный способ поддержать себя в форме и приятно провести время.

  • Как скачать vst 3
  • Однако для того, чтобы занятия были комфортными и приносили удовольствие, нужно с умом подойти к выбору инвентаря для занятий. Содержание статьи:1 Чем хороша скандинавская ходьба2 Скандинавская ходьба с палками — уроки на видео2. Ваш e-mail не будет опубликован. Срочные новости. Как выбрать палки для скандинавской ходьбы Скандинавская ходьба Оставить комментарий 2, Просмотров. Похожие статьи. Содержание статьи: 1 Подробно о скандинавской ходьбе 2 Как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы?

    Мы надеемся, что с помощью нашей статьи вы сможете подобрать себе удобные палки для скандинавской ходьбы. Если у вас еще остались какие-то вопросы, не стесняйтесь задавать их в комментариях к этой статье. Предыдущая Как похудеть после родов.

    Следующая Скандинавская ходьба с палками подробная инструкция и изучение техники ходьбы. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Все права защищены. Все материалы являются собственностью интернет-издания. Любое копирование материалов сайта запрещено!